11 Апреля 2022 / ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА СЬОГОДЕННЯ

Для кращого розуміння потреб людей зараз - ми попросили психологиню фонду, Юлію Якуніну, розповісти, як змінилися запити від людей. А також дати кілька практичних порад, як повернути собі рівновагу, наскільки це можливо.

Як ви відчуваєте, знаєте які зараз запити у людей для психологічної допомоги? Які основні теми?

Серед тих, хто звернувся до мене, найчастіше - такі запити:

Як впоратися з тривогою, переживанням, страхом?
Як говорити з дітьми про війну?
Що робити, коли у дитини є травматичний досвід?
Як жити в умовах війни?
Як почати жити наново, якщо поїхав з рідного міста?
Як не переїдати на ґрунті паніки?
Як спілкуватися з рідними, які залишились у гарячих точках?

Чи є зараз підвищений запит на допомогу психолога?

За моїми спостереженнями попит є від тих, хто і до війни відвідував консультації + додалися люди, які знаходяться в гарячих точках, або ж важко переносять стресові ситуації, а також ті, хто страждає на тривожні розлади.

Дайте кілька практичних порад, вправ, практик, які ви можете порадити людям на цьому етапі.

Зведіть перегляд новин до мінімуму, наприклад, читайте стрічку новин вранці та ввечері.
Якщо це можливо, решту часу продовжуйте робити те, що робили раніше: прибирайте, готуйте, мийте посуд.
Якщо ви не робили раніше зарядку, саме час почати її робити, або продовжувати, танцювати та/або співати - це допомагає відчувати своє тіло та покращує настрій, а також розвантажує тіло від стресу.
Прогулянки, спілкування з людьми, які можуть/готові вас вислухати/підтримати.
Займіться творчістю: вишивка, малювання, ліпка тощо.
Не вступайте в суперечки, зведіть до мінімуму спілкування з людьми, які нагнітають обстановку, якщо ви схильні до тривожності.
У моменти, коли паніка накатує - зробіть дихальні вправи, як мінімум, просто почніть глибоко дихати. Це поверне вас у тіло та зніме напругу.
Якщо у вас є діти – грайте з ними, дивіться мультфільми, разом читайте книги/казки.

Від фонду ми надаємо психологічну допомогу дорослим та дітям-переселенцям, дітям зі складним дитинством, співробітникам шелторів. Допоки є запити - ми будемо працювати і в цьому напрямку.

Допоможіть нам проводити психологічні консультації наступним чином:

4246 0010 0043 9632 (карта-рахунок фонду зареєстрована на ім‘я директорки Ольги Шелест).
liqpay